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Dormir

Os especialistas concordam que não há problema em dormir em uma poltrona reclinável

Esqueça a cadeira surrada e coberta de fita de Martin Crane de Frasier, A amada besta de couro de Joey de Amigos, e o trono de tufos esfarrapados de seu avô. As poltronas reclináveis ​​não são mais o patinho feio dos móveis domésticos - e geralmente não há necessidade de se sentir culpado por usá-las como cama, dizem os profissionais médicos.

Dra. Deanna O’Dwyer, professora de biologia e proprietária da Centro de Quiropraxia e Lesões Esportivas Melrose Family em Massachusetts, diz: “O sono é muito reparador física e neurologicamente - se você não dormir, pode levar a várias disfunções diferentes. Digo aos meus pacientes que qualquer maneira de conseguirem dormir é provavelmente melhor do que não dormir. ”

As poltronas reclináveis ​​também se enquadram nas recomendações do Dr. O'Dwyer para o posicionamento adequado do sono, que incluem deitar de costas com o pescoço alinhado com a coluna. O descanso da cadeira pode até reduzir a tentação de rolar durante a noite, fazendo o que os quiropráticos normalmente consideram a pior postura de descanso: De barriga para baixo.

Felizmente, os tufos de tartarugas da sala de estar não são mais objetos de ridículo e se tornaram vitrines que têm família membros se acotovelando para conseguir apoios de braço confortáveis, diz Christopher Gaube, Diretor de Marca da Raymour & Flanigan.

“As poltronas reclináveis ​​continuam a inovar no atendimento às necessidades do consumidor”, diz Gaube, acrescentando que sinos e apitos incluem opções de massagem e recursos Bluetooth. “As poltronas reclináveis ​​passaram de um item em um canto a uma peça central de uma casa.”

Os designs de hoje são um casamento perfeito de forma e função para aqueles que estão envelhecendo e que podem ter problemas de mobilidade que os impedem de passar para o segundo andar quartos, ou aqueles com doenças como apnéia do sono, problemas respiratórios ou dores nas costas, diz Cole Bawek, diretor de relações públicas da Ashley Furniture Industries, Inc.

Se seus problemas de saúde estão impedindo uma boa noite de sono, considere optar por uma poltrona reclinável como alternativa à sua cama. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de fazer compras.

O movimento da massagem imita os anos do seu bebê

Dr. Aran Kadar, codiretor do Sleep Center do Newton-Wellesley Hospital em Massachusetts, não endossa produtos, mas ele diz que o suave movimento de balanço de certas poltronas reclináveis ​​pode imitar um sono bem-sucedido padrões.

“Há algo que sobrou de quando somos bebês, que aprendem a se acalmar em certas posições”, diz ele. “Os movimentos podem ajudar as crianças a cochilar, e uma cadeira de movimento pode oferecer mais desse movimento suave do que uma cama.”

O ruído de fundo pode ser uma boa distração

tvasleep

Crédito: Getty Images / tommaso79

Desmaiar para a televisão não é o ideal, mas não é prejudicial.

Os bebês não são os únicos que dormem bem usando máquinas de ruído branco, diz o Dr. Kadar. Ele geralmente recomenda um pouco de som de fundo para os pacientes adultos que atende e, embora a televisão não seja necessariamente sua primeira escolha, também não é prejudicial.

“Uma TV ou algum ruído de fundo ao qual eles não estejam‘ conectados ’pode ser útil - isso surge muito para quem perdeu o cônjuge” e pode até mesmo evitar a cama em que costumavam dormir, diz ele.

No entanto, há alguma programação que ele sugere evitar. “Você pode ver por que assistir ao noticiário enquanto tenta adormecer não seria relaxante ou revigorante”, diz ele.

Manter a calma ajuda

O sono reclinado pode ajudar a eliminar outra reclamação comum com aqueles que pegam seu zzz's em um colchão: está muito quente.

Dr. Kadar explica: “Quando você está falando sobre ambientes de sono, a temperatura é um dos problemas da maioria das pessoas - a maioria tende a dormir melhor em um ambiente mais frio. Toda aquela roupa de cama pode ser demais e as pessoas acordam suando. ”

O sono reclinado também pode oferecer alívio para aqueles cujo descanso é perturbado por um parceiro cujo espaço compartilhado os faz superaquecer.

“Contanto que você se sinta bem descansado durante o dia, não é a pior coisa dormir com seu parceiro e depois levantar no meio da noite”, diz ele. "Pessoas quer dormir no mesmo quarto que seus parceiros, mas muitas vezes dormem melhor sozinhos. ”

A apnéia pode ser menos grave quando sentado

cadeira de dormir

Crédito: Getty Images / vladans

Ficar em um ângulo vertical pode aliviar as pessoas com apnéia do sono e enfisema.

É recomendado que aqueles com condições como apnéia do sono e enfisema durmam em um ângulo mais ereto do que de costas, diz o Dr. Kadar, mas é mais fácil falar do que fazer.

“Muitos dos meus pacientes com apnéia do sono lutam com suas máquinas na cama”, diz ele, porque o equipamento requer uma máscara com tubos. “A apneia do sono pode ser menos grave na posição vertical, mas as pessoas podem ser muito sensíveis às mudanças de posição.”

Uma cadeira com inúmeras posições reclináveis ​​pode ajudar a "retreinar" aqueles que dormem de costas há décadas. Mas o Dr. Kadar recomenda usar alguns adereços primeiro, como travesseiros de cunha e até mesmo travesseiros de casca de trigo sarraceno (que tem uma estrutura que é mais túrgida do que os travesseiros tradicionais e evita o superaquecimento).

Se isso não funcionar, uma poltrona mais cara pode, mas o conselho de Kadar? “Experimente antes de comprar”, diz ele. “Você quer saber como é manipulá-lo e entrar e sair dessa posição. Certifique-se de que é fácil. ”

As poltronas reclináveis ​​power lift podem ajudar na circulação

Uma poltrona reclinável com elevador pode “levantar” seu assento para ajudá-lo a entrar e sair dele. Alguns também podem colocar os pés acima do coração. Isso promove uma melhor circulação e alivia as dores nas costas, enquanto a cereja no topo é uma opção de levantamento para quem precisa de um pouco de vigor.

Levantar o pufe da cadeira alguns centímetros mais alto do que as poltronas reclináveis ​​tradicionais pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo das pernas para o coração.

O’Dwyer diz: “Às vezes, ajuda as pessoas com mau retorno intravenoso elevar as pernas por um período prolongado, geralmente quando estão dormindo”.

No entanto, a maioria das pessoas se move quando cochila na cama. Portanto, a estrutura de uma poltrona reclinável e a incapacidade de se mover para o lado ou para o estômago, por exemplo, são formas ideais de manter as pernas estacionárias, diz O’Dwyer.

Apoios de braço mais curtos não causam dor nas costas

“A maioria dos móveis é feita para alguém com cerca de 1,80 m”, diz O’Dwyer.

Conseqüentemente, poucos modelos de reclinável apresentam apoios de braços mais curtos, mas isso é importante porque os apoios de braços mais altos podem fazer muitas pessoas encolherem os ombros inadvertidamente. Apoios de cabeça fortemente acolchoados podem empurrar para a frente o pescoço de modelos mais baixos.

O resultado pode ser dor no pescoço ou na parte superior das costas, que pode ser evitada com o uso de um pequeno travesseiro de enrolar atrás do pescoço.

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