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Saúde

10 fundamentos que me ajudaram a conquistar uma caminhada de 3 dias

Como muitos, tenho me envolvido em novos hobbies socialmente distantes nos últimos dois meses durante a pandemia. Neste verão, fui para o ar livre e descobri o amor por caminhadas. Depois de fazer algumas pequenas caminhadas e uma acidental de 14 quilômetros (não me pergunte sobre isso), decidi fazer um viagem dos sonhos ao Colorado no fim de semana do Dia do Trabalho (devo acrescentar, fiz um teste COVID-19 antes e depois de viajei).

O plano era fazer três longas caminhadas e chegar a dois Parques Nacionais (as Grandes Dunas de Areia e as Montanhas Rochosas, respectivamente). O único problema era antes da nossa caminhada planejada nas Montanhas Rochosas, a temperatura cairia inesperadamente de 90 graus para 30 graus e nevava. Isso significava que eu precisava fazer uma mala inteligente para poder caminhar em três elementos diferentes: areia, rocha e neve. Também precisava me preparar para uma altitude maior, o que já me deixou desidratado assim que desembarquei no Colorado.

Abaixo, você encontrará os 10 itens essenciais que trouxe comigo para cada caminhada. Essas coisas tornaram a experiência menos desafiadora, garantindo que eu teria energia suficiente para posar para fotos do Instagram (porque se você não tirou fotos e postou, você realmente andou?).

1. Uma mochila para beber água

Gregory Hydration Pack

Crédito: Revisado / Courtney Campbell

Este pacote de hidratação foi minha melhor compra em 2020.

Quando planejei esta caminhada pela primeira vez, sabia que precisava atualizar um equipamento: minha mochila. Com caminhadas mais longas no plano, eu não queria parar constantemente para tirar uma garrafa de água, então decidi que finalmente era hora de investir em um pacote de hidratação. Escolhi o Gregory Nano H20, pois estava à venda na REI para o Dia do Trabalho e estou absolutamente obcecado por ele.

No total, tem capacidade para 18 litros, incluindo um reservatório 3D Hydro de 3 litros que achei fácil de beber e com água mais do que suficiente para cada caminhada. Além disso, há muito espaço de armazenamento. Consegui colocar uma garrafa de água extra na bolsa lateral de malha e tinha muito espaço para lanches, sanduíches, protetor solar e outros itens essenciais. Há também um bolso superior com zíper onde eu segurei as chaves e uma barra de energia, e um bolso lateral com zíper onde guardei meu telefone e outra barra de energia, para fácil acesso. É confortável sobre meus ombros e realmente tornou minha experiência de caminhada muito melhor.

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2. Uma garrafa de água que contém uma tonelada de líquido

Garrafa de água S'well

Crédito: S'well

Este grande jarro me manteve hidratado.

Depois de uma experiência terrível em que fiquei sem água na metade de uma caminhada de 14 milhas no início deste verão (como eu disse, não me pergunte sobre isso), agora tenho medo de ficar sem água aonde quer que eu vá. Então, trouxe outra garrafa de água enorme, só para garantir. Eu amo meu S'well porque com 25 onças, ele contém uma tonelada de água e há muitos padrões bonitos para você escolher. É também um dos as melhores garrafas de água já testamos como seu isolamento de camada tripla mantinha a água fria por horas. Além disso, mesmo se eu não tivesse bebido em uma caminhada específica, isso garantiu que eu tivesse água para beber ao dirigir de e para a trilha.

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3. Botas antiderrapantes para a longa trilha

Botas de caminhada da Timberland

Crédito: Timberland

Essas botas foram feitas para caminhadas.

Por um tempo, eu estava caminhando com um velho par de tênis de corrida que aposentei, mas rapidamente descobri que sua falta de tração tende a escorregar e terminar em unhas dos pés machucadas. É por isso que decidi que era hora de comprar botas de caminhada de verdade. Eu adoro essas da Timberland, pois são bastante elegantes para uma bota de caminhada, são feitas de um material sustentável e são à prova d'água e confortáveis. Além disso, por apenas US $ 100, eles estão na faixa inferior da faixa de preço de botas de caminhada, o que é perfeitamente justificável para um iniciante como eu.

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4. Leggings confortáveis ​​para qualquer clima

Zella Leggings

Crédito: Zella

Leggings acessíveis significam que eu poderia conseguir vários pares.

Quer esteja a 30 ou 90 graus, continuarei a caminhar de legging. Eles não apenas o mantêm aquecido, mas também evitam o terrível atrito. Minhas leggings favoritas são da Zella porque são acessíveis, confortáveis ​​e de alta qualidade pelo preço. Além disso, não estou sozinho, pois 7.000 revisores da Nordstrom deram a eles uma avaliação de 4,5 estrelas, e muitas vezes me pego procurando por eles em alguns de meus pares de luxo. Usei a Leggings Studio Crop Lite nos dias mais quentes e fiquei aquecido com a Leggings Live In High Waist durante o tempo de neve em nossa viagem.

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5. Meias quentes

Meias Smartwool

Crédito: Smartwool

A neve não era páreo para minhas meias de lã.

Quando o tempo ficou frio (a.k.a. abaixo de 30 graus), eu precisava desesperadamente atualizar meu jogo de meias para manter os dedos dos pés quentinhos. Lã inteligente são algumas das meias mais populares que existem por um motivo: elas são feitas de lã confortável para longas jornadas. Eu usei as meias PhD Outdoor Light Crew porque são quentes, mas respiráveis ​​e vêm em alguns padrões divertidos de listras que as tornam elegantes também.

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6. Um pulôver aconchegante para o topo da montanha

Pulôveres

Crédito: Revisado / Courtney Campbell / Patagonia

Altitudes mais elevadas significam ar frio.

Não é brincadeira que quando você atinge sua altitude mais alta, a temperatura pode cair cerca de 30 graus. Você poderia se sentir confortável de shorts no início da caminhada, apenas para ficar congelando com o ar gelado no topo da montanha. É por isso que coloquei um pulôver aconchegante na minha mochila, só para garantir. Eu peguei emprestado este super fuzzy da Natural Reflections de um dos meus amigos, mas também juro pelo Patagonia Better Sweater pelo calor e estilo.

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7. Tiaras para domar incômodos flyaways

Bandanas Lululemon

Crédito: Lululemon

Sem cabelo na cara, sem problemas!

Uma das coisas mais irritantes para mim durante uma corrida ou caminhada é acabar com pequenos pelos de bebê no rosto. Distrai a caminhada e não parece bom para fotos. É por isso que trouxe minhas bandanas de treino favoritas da Lululemon. Eles vêm em padrões lindos, na verdade ficam na sua cabeça e mantêm os cabelos rebeldes longe do seu rosto mesmo durante as escaladas mais difíceis.

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8. Um bálsamo que evita o atrito

BodyGlide

Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser

Este bálsamo anti-atrito literalmente salvou minha vida.

Caminhadas quentes e suadas significam duas coisas para mim: shorts e coxas esfregando. Para evitar o temido "esfregar de gordura", fiz questão de lubrificar BodyGlide, um gel anti-chafe Eu tenho usado por anos para parar a irritação entre minhas pernas. Ele me deu pernas sem arranhões depois de correr meias maratonas, então eu sabia que seria bom para caminhadas de quilometragem semelhante. Também é ótimo para esfregar sutiã esportivo esquisito, e sempre me certifico de colocá-lo na minha mochila de caminhada antes de sair.

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9. Máscaras faciais para uma camada extra de calor

Máscaras da Marinha Antiga

Crédito: Old Navy

Essas máscaras me mantiveram aquecido e com estilo durante as caminhadas.

Tive uma nova percepção durante uma caminhada em clima negativo de 30 graus nas Montanhas Rochosas: as máscaras faciais são o acessório de inverno definitivo. Embora eu normalmente não tenha minha máscara puxada a menos que encontre outros caminhantes, descobri que usar uma máscara facial no frio fornecia uma camada extra para me manter aquecido. É como se o meu sonho de usar uma máscara de esqui em público durante o inverno para me manter aquecido finalmente se tornasse realidade.

Enquanto os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam o uso de uma cobertura de pano para o rosto quando o distanciamento social não é possível e muitos estados e cidades os impõem, esta descoberta da camada de inverno foi emocionante. Após o teste as melhores máscaras faciais, descobrimos que o Athleta Máscaras Não Médicas eram nossos favoritos por seu conforto e ajuste confortável. Eu, pessoalmente, adoro essas máscaras da Old Navy, que custam menos de US $ 15 o pacote de 5, oferecem três camadas de proteção, têm protetores de ouvido ajustáveis ​​e vêm em uma tonelada de tecidos da moda. Como eram tantos, eu tinha uma máscara nova e limpa para todos os dias de minha viagem.

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10. Protetor solar para proteger dos raios ultravioleta

Protetor solar aveeno

Crédito: Aveeno

O protetor solar é ainda mais importante em altitudes mais elevadas.

Usar protetor solar era tão importante em minhas caminhadas ensolaradas quanto caminhar no frio congelante - especialmente com o aumento da altitude, pois mais fácil ficar queimado de sol uma vez que há menos atmosfera da Terra para bloquear a luz do sol. Tendo uma camada de protetor solar é sempre uma boa ideia, mas fiz questão de ensaboar antes e durante cada uma das minhas caminhadas. Escolhi este da Aveeno que foi recomendado pelo nosso especialista em beleza porque tem FPS 30 para proteger dos raios UVA e UVB e hidrata com farinha de aveia antioxidante, o que era mais do que necessário, pois minha pele secava imensamente com a altitude, como Nós vamos.

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