Saúde

Quando você deve substituir seu tapete de ioga?

Qualquer iogue experiente pode lhe dizer a importância de um bom tapete de ioga- apóia todos os seus movimentos e é indiscutivelmente a única coisa de que você precisa para praticar ioga.

Não há nada como a sensação de descobrir que na medida esteira. Mas, infelizmente, não importa o quanto você ame o seu, não vai durar para sempre. Praticar em uma superfície velha e desgastada pode ser desconfortável e colocar uma pressão indevida nas articulações. Se você está usando o mesmo tapete há mais tempo do que gostaria de admitir, analise estes cinco sinais, é hora de substituí-lo.

1. O material começa a pílula

Um homem em pose de cobra em um tapete de ioga.

Crédito: Getty Images / ljubaphoto

O maior sinal de que seu tapete de ioga precisa sumir é que o material começa a se desgastar.

Por causa do suor e da fricção, a superfície do tapete de ioga pode, eventualmente, se desgastar. Se você notar pedaços de tapete no chão ou em suas mãos depois da aula, é hora de trocá-lo.

“O maior sinal de que o tapete está se desgastando ao longo de sua vida é quando o material comprime ou quebra”, diz Kelly Turner, instrutora de ioga certificada e diretora de educação da

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YogaSix. “Durante anos, no início da minha prática de ioga, usei um 'tapete inicial' simples - o tipo que você pode encontrar em qualquer lugar por US $ 15 a US $ 20. E considerando todas as coisas, fez o trabalho. Mas depois de um tempo, as áreas onde eu teria minhas mãos e pés começaram a se desgastar. ”

Os tapetes de longa duração tendem a custar mais do que os “tapetes iniciais”, que tendem a ser mais finos e feitos de espuma de poliuretano (identificável pela leve textura semelhante a um waffle). Tapetes feitos de materiais reciclados também podem se desgastar mais rapidamente, de acordo com CorePower instrutor sênior de ioga Emily Schmookler, então se você está procurando por algo que irá resistir ao teste do tempo, você pode preferir usar o antigo PVC normal (também conhecido como vinil) ou borracha.

Se você é um iogue regular, vale a pena investir em um tapete melhor, porque é crucial para suporte e conforto durante a sua prática. Ao selecionar um novo tapete, você deve levar em consideração a espessura, a viscosidade e a sensação geral, diz Michelle Baldino, uma instrutora de ioga para Bulldog Online.

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“É muito importante considerar que estilo de ioga você pratica principalmente ao comprar um novo tapete”, diz ela. “Você quer se sentir apoiado fisicamente enquanto está passando de uma pose para outra, mas também enquanto mantém as poses por um longo período de tempo.”

O padrão ouro por nosso teste de tapete de ioga é o Lululemon reversível 5MM, que combina um tipo de poliuretano mais denso que resiste melhor ao atrito com uma base de borracha natural para amortecimento de suporte.

2. Seu tapete está parecendo mais fino

Uma pessoa tocando os dedos dos pés em uma esteira de ioga.

Crédito: Getty Images / PeopleImages

Desconfie de um tapete desbaste.

Seu tapete de ioga deve ter a mesma espessura, mas conforme você o usa, certas áreas onde você colocar mais pressão - como perto das pontas onde você está ou pressionar suas mãos com mais frequência - pode se tornar compactado.

“É comum que o material do seu tapete de ioga se comprima com o tempo”, diz Turner. “Pense em um colchão que desgasta onde você dorme. Pode diminuir a almofada sob partes sensíveis do seu corpo, como joelhos ou ossos frontais do quadril. ”

Menos amortecimento tornará muitas posturas desconfortáveis ​​e pode causar dor ou desconforto após a aula. Quando as áreas do tapete começarem a ficar mais finas e com menos suporte, você deve investir em um novo.

3. Seu tapete perde o controle

Uma mulher praticando ioga.

Crédito: Getty Images / Dmitry Belyaev

Se você está escorregando e escorregando no tapete, é hora de um novo.

A aderência de um tapete de ioga é importante para mantê-lo ereto e estável durante o fluxo. Uma superfície lisa significa que suas mãos e pés não ficarão firmes, o que pode ser irritante ou mesmo perigoso, caso seu pé ou mão escorreguem durante uma pose mais desafiadora.

“Assim como a banda de rodagem dos sapatos, alguns tapetes têm um pouco de textura que oferecem suporte para uma pegada firme”, diz Turner. "Também como o piso de um sapato, pode desgastar-se com o uso excessivo, tornando-o sujeito a escorregar."

Se você é fã de ioga quente ou fica particularmente suado durante a prática, um tapete de cortiça para ioga pode ser um ótimo investimento porque o material absorve umidade e pode ficar mais pegajoso quando molhado. o Tapete de ioga de cortiça de desempenho de 5 mm Gaiam impressionou nosso escritor com sua absorção, consistência elástica e notável falta do cheiro de borracha que normalmente acompanha os novos tapetes de ioga.

Você também pode tentar uma toalha de ioga. Normalmente feito de microfibra, este tecido do tamanho de um tapete pode cobrir qualquer tipo de tapete e vai absorver o suor para lhe dar alguma aderência extra, mesmo que o tapete não forneça mais. Um com ótimas críticas é o Toalha Pefi ioga, que os clientes felizes dizem que permanece firme durante a ioga quente e torna as aulas suadas muito mais confortáveis.

4. Começa a cheirar mal

Uma pessoa enrolando seu tapete de ioga.

Crédito: Getty Images / PeopleImages

Cuidado com os odores que saem do tapete.

Se seu esteira começa a cheirar, é hora de ir. Além de tornar desagradável a pose de criança voltada para baixo, um odor desagradável pode ser um sinal de bolor, bactéria ou fungo persistente, que pode deixá-lo doente.

Às vezes, um cheiro é apenas um cheiro e pode ser levado embora. Mas, uma vez que as bactérias começam a crescer no tapete, pode ser difícil removê-las. Se o seu fluxo de escolha é uma sessão de ioga quente e suada (ou se você é conhecido por economizar na higienização), você tem outro motivo para considerar um tapete de cortiça para ioga. Cortiça é naturalmente antimicrobiano e pode manter os germes afastados.

Para evitar a formação de germes, limpe o tapete todas as vezes que usá-lo. A maioria dos estúdios oferece lenços higiênicos após a aula para você usar, mas você também pode lave seu tapete de ioga com um pouco de água com sabão e um borrifador, ou um produto designado limpador de tapete de ioga. Algumas esteiras são laváveis ​​à máquina, basta verificar as instruções de lavagem para garantir que o material não seja danificado na máquina de lavar ou secar.

Muitas marcas desaconselham enrolar o tapete de ioga enquanto ele ainda está úmido para evitar o crescimento de bactérias. Isso é especialmente importante se você faz ioga quente (ou outras atividades), onde é provável que sue muito. Você também pode evitar deixar seu tapete de ioga no carro, pois as mudanças na temperatura podem contribuir para um tapete fedorento, de acordo com Baldino.

Não importa do que seu tapete seja feito, se nenhuma quantidade de limpeza dissipar o medo, é hora de substituí-lo.

5. Seu tapete está rasgado ou rasgado

Uma mulher em pose de criança em seu tapete de ioga.

Crédito: Getty Images / PeopleImages

Um tapete com rasgos ou rasgos deve ser substituído imediatamente.

Se o seu tapete começar a rasgar ou rasgar, diga adeus. Os rasgos só vão piorar e você pode se machucar na aula se ele se partir totalmente embaixo de você.

“A prática de ioga envolve muitas posturas em pé e de equilíbrio e se tivermos rasgos, lágrimas e queda do tapete devido ao uso excessivo, podemos não ser capazes de ficar em pé e nos equilibrar bem”, diz Baldino.

Em certos tipos de ioga em que você se move mais rapidamente ou ocasionalmente escorregando no suor, como vinyasa ou bikram, seu tapete pode ficar mais sujeito a lágrimas. Se você usar o tapete para exercícios que o façam se mover muito, certifique-se de verificar cuidadosamente se há danos no tapete antes de praticar.

Quanto tempo vai durar um tapete de ioga?

Não há um cronograma exato de quanto tempo você pode continuar usando um tapete de ioga. A maioria vai durar cerca de um ano, mas isso pode mudar dependendo da qualidade do seu tapete, da frequência com que você o usa e de como você cuida dele. Não importa o tipo de tapete de ioga de sua preferência, manter o seu em ótima forma limpando e armazenando-o adequadamente pode ajudar a prolongar sua vida útil e permitir que você continue fluindo confortavelmente.

“Um tapete de ioga de qualidade é fundamental para prepará-lo para o sucesso em sua prática de ioga. Não apenas ajudará você a manter o equilíbrio e a ter a postura correta em uma postura, mas também manterá seu articulações e músculos seguros para que você possa manter sua prática por muitos anos ”, Baldino diz. “A boa notícia é que existem tantos tapetes de ioga ótimos por aí, encontrar o certo para você deve ser tão fácil quanto olhar para um cachorro olhando para baixo.”

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Os preços eram precisos no momento da publicação deste artigo, mas podem mudar com o tempo.

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