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Avaliação do Noom Mood: preparação para a sua mente

  1. Noom Mood

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No final de 2020, lembro-me de ter pensado: “Boa viagem. Estou pronto para um novo ano. ” Mal sabia eu que 2021 seria muito mais estressante. E eu sei que não sou o único que pode dizer isso. Talvez este ano não tenha nos apresentado o mesmo nível de choque que experimentamos com o primeiro COVID aumento, mas como a pandemia se estende indefinidamente diante de nós, uma sensação geral de cansaço parece ser estabelecendo-se em. Tem sido bastante emocional e mental.

Mandamos nossos filhos para a escola pela primeira vez este ano, depois do ensino doméstico, e meu filho de 4 anos quase morreu durante o verão quando descobrimos ela tem diabetes tipo 1—Tem sido um ano de mudanças drásticas e estressantes para nossa casa. Francamente, estou me segurando pelas unhas. Tenho certeza que você pode se relacionar.

No meio do meu caos pessoal, ouvi que Noom, que torna um aplicativo de perda de peso popular, lançou um programa criado para ajudar as pessoas a se tornarem mais resilientes e conscientes emocionalmente. Eu me inscrevi? Absolutamente eu fiz. O programa é chamado

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Noom Mood, e estou usando-o há alguns meses para descobrir como funciona bem.

O que é Noom Mood?

O site do Noom Mood promete orientação passo a passo para o bem-estar mental, ensinando aos usuários técnicas para lidar com o estresse e a consciência emocional. Isso é feito através da leitura de muitos pequenos artigos apresentados diariamente no aplicativo, seguindo instruções para aprender técnicas de gerenciamento de estresse e comunicação com um treinador pessoal. Sim, uma pessoa real verifica você para oferecer suporte e responder quando você precisa desabafar sobre a vida.

O que eu gosto

Estou aprendendo muito

Três capturas de tela: permissões de dados para Fitbit, uma roda do humor e artigos salvos no aplicativo

Crédito: Noom

Os cursos estão repletos de informações úteis e você também pode sincronizar seus próprios dados de saúde.

O Noom Mood vai além de uma abordagem band-aid para o bem-estar emocional. Não se trata apenas de pensamentos positivos e lembretes para ser feliz. Noom dá uma olhada científica na psicologia do bem-estar e treina os usuários em mindfulness, aterramento e técnicas de respiração que podem ser usadas sempre que a ansiedade começar a se manifestar.

Embora já estivesse familiarizado com algumas das ferramentas oferecidas nos artigos, também aprendi algumas coisas novas e me lembrei de atividades antiestresse que ainda não havia experimentado. Pessoas que passaram muito tempo no mundo da meditação / bem-estar / autocuidado podem não encontrar nada de novo aqui, mas todos nós precisamos de um pequeno empurrão às vezes para fazer o que já sabemos que devemos fazer.

O aplicativo é fácil de usar

Três capturas de tela: definir lembretes, leitura diária, gráfico de humor

Crédito: Noom

A interface do Noom Mood é fácil e intuitiva.

O layout do aplicativo é simples e agradável de olhar. Ele abre para uma tela cheia de artigos do dia, com o primeiro em destaque. Você deve prosseguir com os artigos em ordem. Eles ficam esmaecidos até que você leia a lição anterior.

Na parte inferior da tela, você é solicitado a registrar seu humor, monitorar exercícios, pesar, registrar refeições e monitorar a pressão arterial. As calorias queimadas podem ser extraídas do Apple Health ou de um Apple Watch. Não parece haver uma maneira de sobrepor esses pontos de dados para ter, por exemplo, sua atividade e humor no mesmo gráfico, mas talvez em alguma atualização futura.

Uma pessoa real está lá para me treinar

Pessoa sentada no sofá, focada no smartphone

Crédito: Getty / fizkes

Seu treinador Noom é um humano real com quem você pode conversar como um amigo, se assim escolher.

Um dos aspectos mais interessantes do programa Noom Mood é que a associação vem com um treinador pessoal. Meu treinador me enviava uma mensagem de vez em quando perguntando como eu estava indo, e mais de uma vez a conversa evoluiu para algo semelhante a um sessão de aconselhamento em que compartilhei o que estava me estressando, e meu treinador fez perguntas e ofereceu sugestões para me ajudar a navegar no edição. (Devo observar que eles não são conselheiros ou terapeutas, nem se destinam a ser usados ​​dessa forma.)

Por exemplo, ela perguntou o que me trouxe a Noom Mood, e eu contei a ela sobre o ano que eu tive, incluindo os problemas de saúde com meu filho. Ela empatizou como uma outra mãe e perguntou como estou cuidando de mim mesma no meio de tudo isso. Claro que eu estava lutando para encontrar tempo, mas ela gentilmente me cutucou em algumas ocasiões para levar apenas cinco minutos para respirar ou entrar em contato com meus sentidos.

O que eu não gosto

O tom é um pouco juvenil

Três capturas de tela de texto em artigos dentro do aplicativo Noom Mood

Crédito: Noom

O tom é super amigável. Talvez muito amigável? Tipo, acabamos de nos conhecer.

Os próprios artigos são escritos com uma voz que pessoalmente considero um pouco desanimadora. É muito fofo e cheio de piadinhas e quase parece que foi escrito para crianças. Dito isso, a ciência da saúde mental pode certamente ficar um pouco seca se não for algo que você já ame, então agradeço a tentativa de ser divertido e identificável. Foi um pouco demais para mim (uma pessoa que faz adoro aprender sobre a ciência da saúde mental).

Não é barato

No começo, eu recusei o preço de $ 149, mas quando você considera que isso lhe dá quatro meses de muito programa personalizado, habilidades que você pode usar para sempre e acesso a um treinador pessoal, não é muito mau. Eu também acho que um compromisso de dinheiro um tanto significativo torna mais provável que eu leve o programa a sério e permaneça com ele.

Mas para alguns, o preço seria um problema. A opção por mês pode ajudar nesses casos, pois atualmente você só pode pagar US $ 149 a cada quatro meses.

O Noom Mood vale a pena?

sim. Se você deseja realmente trabalhar para uma mentalidade mais saudável e reduzir seu nível geral de estresse, o Noom Mood é um bom investimento de tempo e dinheiro.

Uma advertência: se você realmente odeia ler, pode ter dificuldade em se manter envolvido com este programa, pois lerá vários pequenos artigos por dia. Não há opção de ouvir o texto em vez de realmente lê-lo.

Mas se você não se importa com uma pequena leitura leve todos os dias, isto é para você.

Experimente o Noom Mood

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